Good morning bb

（筆記）
寶滋非常愛吃培根火腿等燻肉食品，開始做早餐時寶滋總是期待有這些，後來經過幾次溝通總算說服寶滋不要常食用這些加工食品，偶爾拿來做披薩或是熱沙拉就好。

於是我就把煙薰肉換成新鮮肉品，接下來會輪流使雞肉或牛豬來搭配。

慢慢的熱沙拉（目前天氣不太適合吃生菜當早餐所以我還是會稍微炒過）我也要用各種深綠蔬菜取代。

然後麵包也會用雜糧或大麥麵包多一點。這個要慢慢習慣畢竟我自己不愛麵包，要寶滋吃這些也不能馬上全換掉XD

早上吃的蕃茄我會用橄欖油稍微煎過讓茄紅素釋放出來。

蛋可以搭配洋蔥洋菇和起司做寶滋最愛的omelette (needs improve)或sunny side up. 這部份倒還好，寶都蠻喜歡的。

我喜歡抹茶或優格，寶喜歡咖啡，都很適合早餐。

希望慢慢調整飲食習慣，吃的健康，少油脂低鹽分，寶滋一定要吃肉，控制份量外就搭配蔬果來平衡。

如果能再搭配運動就太棒了！喔！寶滋也要盡量早睡早起唷！

晚安！



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